DATES
MBCT 5, du jeudi 21/02/2019 au jeudi 11/04/2019 - 22 heures à Paris 8ème, animé par Laure Mann
Contenu des séances
- Séance MBCT 1 - Programme et Définition le jeudi 21/02/2019 (2h) à Paris 8ème de 18h30 à 20h30 :
Accueil et présentation des participants
Définition des attentes pour chacun
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Chaque séance explorera des thèmes spécifiques : Présentation des thèmes
Pratique à domicile, l'importance de s'exercer entre les séances
La patience et la persévérance
Comment le programme MBCT peut-il aider?
Pratique autour de Conscience et pilotage automatique
- Séance MBCT 2 - Vivre dans sa tête le jeudi 28/02/2019 (2h) à Paris 8ème de 18h30 à 20h30 :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Vivre dans sa tête
Le Scan corporel
La Respiration en pleine conscience
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Séance MBCT 3 - Rassembler l'esprit dispersé le jeudi 7/03/2019 (2h) à Paris 8ème de 18h30 à 20h30 :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Rassembler l’esprit
Les bases de la Méditation assises
Les mouvements en pleine conscience
Distinguer : Pensée, sentiment, sensation
Rassembler l’attention
Etendre l’attention
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Séance MBCT 4 - Reconnaître l'aversion le jeudi 14/03/2019 (2h) à Paris 8ème de 18h30 à 20h30 :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Reconnaître l’aversion
La marche en pleine conscience
Auto observation
Pensée automatique
Critères diagnostiques d’un épisode de dépression sévère
Rester présent
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Séance MBCT 5 - Laisser être et lâcher prise le jeudi 21/03/2019 (2h) à Paris 8ème de 18h30 à 20h30 :
Laisser être et lâcher prise
- Séance MBCT 6 - Les pensées ne sont pas des faits le jeudi 28/03/2019 (2h) à Paris 8ème de 18h30 à 20h30 :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Les pensées ne sont pas des faits
Considérer différemment vos pensées
La prévention de la rechute
Travailler en toute sagesse avec la tristesse et la dépression
Distinguer les premiers signes de la dépression
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Une journée pratique de pleine conscience le Dimanche 31/03/2019 (7h) à Paris de 10h00 à 16h00 :
Cette journée se déroule dans le silence.
Différentes expériences sont proposées : marche en pleine conscience, qi gong, yoga.
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Séance MBCT 7 - Comment puis-je prendre au mieux soin de moi ? le jeudi 04/04/2019 (2h) à Paris 8ème de 18h30 à 20h30 :
Comment puis-je prendre au mieux soin de moi ?
- Séance MBCT 8 - Exercer et elargir les compétences nouvellement acquises le jeudi 11/04/2019 (2h) à Paris 8ème de 18h30 à 20h30 :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Exercer et élargir les compétences nouvellement acquises
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
Evaluation du parcours
PUBLIC
Médecin, médecin psychiatre, psychologue, psychothérapeute et psychopraticien après entretetien préliminaire.
PRÉ-REQUIS
Aucun
OBJECTIF
Le programme de 8 semaines est le prélude nécessaire à la formation en tant qu’instructeur MBCT. Pour être instructeur, il faut avoir une pratique personnelle régulière et profonde de la méditation, c'est ainsi que se transmet le programme. L'objectif est de nous rendre plus attentifs et lucides, envers nos mouvements de conscience et leurs rapports automatiques avec un certain nombre d'émotions et de comportements indésirables ou toxiques qui prennent naissance en nous à différents moments de notre vie.
PROGRAMME
Le programme consiste à s’appuyer sur des exercices d’attention et de concentration pour être volontairement dans le présent et ainsi se familiariser avec son esprit et la manière qu’il a d’anticiper ou de ruminer. Le but n'est pas la relaxation, il y a parfois des moments difficiles et nous allons travailler à savoir traverser les épreuves et les émotions douloureuses autrement qu’à nos habitudes, à l'image des personnes qui vivent des épisodes dépressifs.
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
Les séances se déroulent en groupe de 15 personnes maximum.
VALIDATION DES ACQUIS
Présence à tous les moments du programme.
INTERVENANTS
> Laure Mann Psychologue clinicienne
Psychologue clinicienne, diplômée de l’université Paris X, praticienne et superviseur agréée de la psychothérapie ICV (Intégration du Cycle de la Vie), formée à l’EMDR et à la Pleine Conscience (MBCT).
A travaillé de nombreuses années dans le domaine de la Protection de l’Enfance, en MECS (Maison d’Enfants à Caractère Social) et en AEMO judiciaire (Action Educative en Milieu Ouvert).
EN COMPLÉMENT
