DATES
MBCT 5, du jeudi 09/05/2019 au jeudi 04/07/2019 - 22 heures à Paris 8ème, animé par Laure Mann
Contenu des séances
MBCT6, du jeudi 19/09/2019 au jeudi 14/11/2019 - 22 heures à Paris 8ème, animé par
Laure Mann Contenu des séances- Seance MBCT 1 - Programme et Definition le jeudi 19/09/2019 (2h) à Paris 8eme de 10h à 12h :
Accueil et présentation des participants
Définition des attentes pour chacun
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Chaque séance explorera des thèmes spécifiques : Présentation des thèmes
Pratique à domicile, l'importance de s'exercer entre les séances
La patience et la persévérance
Comment le programme MBCT peut-il aider?
Pratique autour de Conscience et pilotage automatique
- Seance MBCT 2 - Vivre dans sa tete le jeudi 26/09/2019 (2h) à Paris 8eme de 10h à 12h :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Vivre dans sa tête
Le Scan corporel
La Respiration en pleine conscience
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Seance MBCT 3 - Rassembler l'esprit dispersé le jeudi 03/10/2019 (2h) à Paris 8eme de 10h à 12h :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Rassembler l’esprit
Les bases de la Méditation assises
Les mouvements en pleine conscience
Distinguer : Pensée, sentiment, sensation
Rassembler l’attention
Etendre l’attention
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Seance MBCT 4 - Reconnaitre l'aversion le jeudi 10/10/2019 (2h) à Paris 8eme de 10h à 12h :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Reconnaître l’aversion
La marche en pleine conscience
Auto observation
Pensée automatique
Critères diagnostiques d’un épisode de dépression sévère
Rester présent
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Seance MBCT 5 - Laisser etre et lacher prise le jeudi 17/10/2019 (2h) à Paris 8eme de 10h à 12h :
Laisser être et lâcher prise
- Seance MBCT 6 - Les pensées ne sont pas des faits le jeudi 24/10/2019 (2h) à Paris 8eme de 10h à 12h :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Les pensées ne sont pas des faits
Considérer différemment vos pensées
La prévention de la rechute
Travailler en toute sagesse avec la tristesse et la dépression
Distinguer les premiers signes de la dépression
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Une journée pratique de pleine conscience le Dimanche 10/11/2019 (7h) à Paris de 10h00 à 16h00 :
Cette journée se déroule dans le silence.
Différentes expériences sont proposées : marche en pleine conscience, qi gong, yoga.
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
- Seance MBCT 7 - Comment puis-je prendre au mieux soin de moi ? le jeudi 07/11/2019 (2h) à Paris 8ème de 10h à 12h :
Comment puis-je prendre au mieux soin de moi ?
- Seance MBCT 8 - Exercer et elargir les compétences nouvellement acquises le jeudi 14/11/2019 (2h) à Paris 8eme de 10h à 12h :
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur.
Exploration du thème spécifique : Exercer et élargir les compétences nouvellement acquises
Temps de méditation, suivi par des échanges sur la pratique entre les participants et l’instructeur
Evaluation du parcours
PUBLIC
Médecin, médecin psychiatre, psychologue, psychothérapeute, étudiant en médecine, étudiant en psychologie et psychopraticien.
PRÉ-REQUIS
Aucun
OBJECTIF
Le programme de 8 semaines est le prélude nécessaire à la formation en tant qu’instructeur MBCT. Pour être instructeur, il faut avoir une pratique personnelle régulière et profonde de la méditation, c'est ainsi que se transmet le programme. L'objectif est de nous rendre plus attentifs et lucides, envers nos mouvements de conscience et leurs rapports automatiques avec un certain nombre d'émotions et de comportements indésirables ou toxiques qui prennent naissance en nous à différents moments de notre vie.
PROGRAMME
Le programme consiste à s’appuyer sur des exercices d’attention et de concentration pour être volontairement dans le présent et ainsi se familiariser avec son esprit et la manière qu’il a d’anticiper ou de ruminer. Le but n'est pas la relaxation, il y a parfois des moments difficiles et nous allons travailler à savoir traverser les épreuves et les émotions douloureuses autrement qu’à nos habitudes, à l'image des personnes qui vivent des épisodes dépressifs.
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
Les séances se déroulent en groupe de 15 personnes maximum.
VALIDATION DES ACQUIS
Présence à tous les moments du programme.
INTERVENANTS
> Laure Mann Psychologue clinicienne
Psychologue clinicienne, superviseure et formatrice ICV agréée adulte, enfant et adolescent, formée à la thérapie EMDR, exerce en libéral.
Après dix années d’activité dans le domaine de la Protection de l’Enfance, elle développe depuis 2010 en France la psychothérapie ICV (Intégration du Cycle de la Vie). Aujourd’hui, spécialiste du trouble de stress post-traumatique et des troubles de l’attachement, elle reçoit en cabinet des adultes, des enfants et des adolescents.
Elle est devenue depuis 2015, instructrice MBCT (Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience pour la dépression).
En parallèle, elle a coréalisé le film « l’odyssée de l’empathie » (2015) sur le thème de l’éducation bienveillante avec les intervenants : Catherine Gueguen, Mattieu Ricard, Pierre Rabbi, Muriel Salmona…
EN COMPLÉMENT
